As¨ª se cuida Marc M¨¢rquez

No hay lesi¨®n ni reto que pueda con Marc M¨¢rquez. Mientras el piloto sigue recuper¨¢ndose de su operaci¨®n en el hombre derecho, repasamos las claves de la forma f¨ªsica del catal¨¢n. Un cuerpo a prueba de l¨ªmites construido a base de deporte y alimentaci¨®n que es la envidia del p¨²blico, tanto masculino como femenino.

M¨¢rquez, que en la actualidad tiene 26 a?os, ha sido siempre un joven delgado y atl¨¦tico. Sin embargo, el cambio en su f¨ªsico desde su debut en 125cc (en 2004 y con con 43kg de peso) ha sido espectacular.

Tal y como se explica en su p¨¢gina web oficial: ¡°Cuando Marc empez¨® a correr en el CEV pesaba tan poco que tuvieron que lastrar su moto con 21 kg para que llegase al peso m¨ªnimo exigido. Un inconveniente que se repiti¨® en su primer a?o en el Mundial, esta vez con 16 kg de plomo repartidos en su 125 cc. Eso supon¨ªa que el peque?o Marc tuviese que dominar una moto que pesaba m¨¢s del doble que ¨¦l, motivo por el cual su equipo lo empez¨® a comparar con una hormiga, un animal tan peque?o pero a la vez tan fuerte que es capaz de levantar 100 veces su peso¡±.

Por todo ello, la hormiga se ha convertido en la ¡®mascota¡¯ y la inspiraci¨®n del piloto, record¨¢ndole perennemente que el trabajo duro es el ¨²nico camino para ganar.

Una m¨¢xima que lleva a rajatabla, tanto en la pista como fuera de ella, con un plan de entrenamiento exhaustivo que le ha hecho ganar masa muscular.

Personal trainner

Gen¨ªs Cuadros ha sido el preparador f¨ªsico de los hermanos M¨¢rquez desde que ambos decidieron hacer de las dos ruedas su profesi¨®n. Los que le conocen dicen que es una de las personas con las que Marc pasa m¨¢s tiempo y el art¨ªfice del cuerpo que luce el campe¨®n de MotoGP.

Machacarse en el gimnasio a base de pesas y montar en bicicleta por los alrededores de su Cervera natal son algunas de las rutinas favoritas de Marc.

De esta manera, el piloto de Repsol Honda gan¨® masa muscular y trabaj¨® aspectos como la flexibilidad o la resistencia que resultan fundamentales en el manejo de la moto.

¡°Tienes que tratar de encontrar ese equilibrio. Combinamos un poco de todo: ciclismo, carrera, gimnasio¡­ Eso te permite tener un buen nivel en casi todo y no caer en un ¨¢rea espec¨ªfica. Nuestro entrenamiento se basa en la diversi¨®n. Si cambiamos el plan de una semana y entrenamos haciendo otras cosas, la mente no entra en una rutina. Si hay una rutina, al final el cuerpo se aburre y lo hace casi autom¨¢ticamente. Tienes que cambiar los ejercicios y lo dem¨¢s, porque eso te ayuda a estar m¨¢s concentrado y es m¨¢s divertido de esa manera¡±.

Otro de sus ¡®secretos¡¯ es entrenar en motocross: ¡°me ayuda mucho para entrenar la capacidad de reacci¨®n porque el circuito es muy cambiante. Seg¨²n mi opini¨®n, fuera del gimnasio, es el m¨¦todo de entreno m¨¢s completo y la de motocross es la moto con la que m¨¢s disfruto¡±.

En un video para Red Bull, uno de sus patrocinadores, el crack explic¨® que ¡°un entrenamiento equilibrado y variado es clave para mantener el cuerpo en forma, pero tambi¨¦n para divertirse dentro y fuera de la moto¡±. Y es que su f¨ªsico, no s¨®lo levanta t¨ªtulos sino tambi¨¦n pasiones entre las pasiones entre las j¨®venes.

Dieta variada

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Marc siempre ha pregonado que no lleva ninguna dieta espec¨ªfica. Sin embargo, lleva una alimentaci¨®n muy sana y siempre resalta la importancia de comer hidratos de carbono, carne y fruta.

Los dulces y las bebidas azucaradas no est¨¢n en su lista diaria, ni por nutrientes ni por calor¨ªas. Lamentablemente, los que sue?an con la lucir una anatom¨ªa tan fibrada y atl¨¦tica como la del deportista no les queda m¨¢s que ponerse manos a la obra, pues como hemos podido ver, ni la gen¨¦tica ni la suerte son la claves de Marc para estar al cien por cien.