?Es peligroso correr el marat¨®n?

El Marat¨®n de Londres, es una de las carreras m¨¢s importantes del mundo.

Junto al Marat¨®n de New York, Chicago, Boston, Tokyo y Berl¨ªn forma parte de las Marathon Majors y anualmente miles de corredores "luchan" por poder participar de ellas.

Lamentablemente, la edici¨®n 2018 del Marat¨®n de Londres se vio opacada por el fallecimiento de uno de sus participantes, Matt Campbell.

Para los fan¨¢ticos de Masterchef, quiz¨¢s les resulte familiar el nombre de Matt Campbell, ya que fue finalista de la versi¨®n brit¨¢nica del programa.

Seg¨²n los Organizadores de la carrera, Matt colaps¨® al pasar los 35 kil¨®metros y finalmente falleci¨® en el hospital al que fue derivado.

Como consecuencia de este fallecimiento, el Marat¨®n de Londres ha estado en la portada de los principales peri¨®dicos de todo el mundo y ha reabierto el debate sobre la seguridad de correr un marat¨®n.

Para intentar darte un poco de tranquilidad, quiero darte algunos detalles importantes que deber¨ªas conocer.

Hace unos a?os me hicieron esta pregunta: ¡°nunca corr¨ª y he decidido que quiero correr un marat¨®n en los pr¨®ximos 6 meses, ?podr¨ªas ayudarme?¡±.

Lo primero que pregunt¨¦ fue: "?por qu¨¦ quieres correr 42k sino sabes si te gusta el running?"

La respuesta fue preocupante: " cada d¨ªa mas amigos se convierten en maratonistas y? no quiero quedarme afuera".

Lamentablemente, esto est¨¢ pasando y cada vez se ve m¨¢s.?

Correr un marat¨®n? significa un esfuerzo f¨ªsico extremo? para el que necesitas entrenar duro y de forma inteligente. Adem¨¢s, de llevar una alimentaci¨®n adecuada.

Y como si fuera poco, tambi¨¦n necesitas tiempo suficiente para que se produzcan en tu cuerpo una serie de adaptaciones esenciales.?

Intentar convertirse en maratonista de un d¨ªa para el otro, sin tener experiencia previa en el running, no solo es arriesgado para tu salud sino que es una receta casi perfecta para el fracaso y la decepci¨®n.

Aqu¨ª vale resaltar que, ESTO NO ES LO QUE LE PAS? A MATT CAMPBELL.

Matt, ten¨ªa buena experiencia en el marat¨®n y seguramente buenos entrenamientos.

Hab¨ªa completado el Marat¨®n de Manchester dos semanas antes de su fallecimiento con una marca de menos de tres horas. Tambi¨¦n hab¨ªa corrido otros maratones en 2017.

Lamentablemente, a la fecha no se ha divulgada la causa de la muerte, pero sin dudas es un tema que preocupa a muchos runners.

Primer ense?anza que me gustar¨ªa que te lleves de este art¨ªculo: No le faltes el respeto a la distancia ni a tu cuerpo. Entrena de forma inteligente y no destruyas tu cuerpo. Cu¨ªdalo.

Sigue leyendo para descubrir si est¨¢s en peligro.

Al ver en las tapas de todos los peri¨®dicos que un maratonista ha muerto, las alarman suenan. Los runners y los organizadores de carreras se asustan.

La palabra que suene sonar despu¨¦s de este tipo de sucesos es el de MUERTE S?BITA y falla card¨ªaca.

Las definiciones dicen que se entiende por muerte s¨²bita a la muerte inesperada y natural producida como consecuencia de una falla card¨ªaca.

A continuaci¨®n quiero compartir una serie de datos que la Organizaci¨®n Mundial de la Salud suele difundir:

? En pa¨ªses industrializados, se producen cerca de 30 muertes s¨²bitas card¨ªacas por cada mill¨®n de habitantes. En pa¨ªses no industrializadas, la cantidad de muertes s¨²bitas es menor.

? En pa¨ªses industrializados, entre el 25 y el 28 % de los pacientes que sufren de un ataque card¨ªaco mueren s¨²bitamente.

? De aquellos que mueren dentro de las dos semanas del evento, aproximadamente el 40% muere dentro de la primera hora y la gran mayor¨ªa muere antes de llegar a un hospital.

En lo que hace al deporte y la muerte s¨²bita, los Estudios tambi¨¦n son alentadores:

?? La muerte s¨²bita card¨ªaca en atletas es rara ( 1:50.000-1:100.000 al a?o), pero aun as¨ª es m¨¢s com¨²n que en NO ATLETAS. ? (Varro y Baczk¨®).

?? Un Estudio realizado en maratonistas descubri¨® que el riesgo de muerte s¨²bita card¨ªaca resulta extremadamente peque?a (1 en 50.000) (Maron et al)

Segunda ense?anza que me gustar¨ªa que te lleves al terminar este art¨ªculo: ? "no hay motivo por alarmarse, pero s¨ª para tener en cuenta y ocuparse".

Resalto que dije "ocuparse", no "preocuparse". El motivo es simple, con preocuparte no haces nada, ocup¨¢ndote quiz¨¢s puedas evitar o al menos reducir el riesgo de aumentar estas estad¨ªsticas.

La forma es simple: visitar al m¨¦dico y hacer chequeos de rutina. B¨¢sicamente, asegurarnos que estamos en condiciones de practicar este hermoso deporte.

Si puedes realizar un prueba de esfuerzo, no lo dudes. Te dar¨¢ informaci¨®n importante para tu salud y rendimiento.

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