El horario matinal es m¨¢s saludable que el nocturno
Y el jugador suele rendir m¨¢s. Es mejor levantarse a las ocho y media, desayunar, dar un peque?o paseo y trasladarse al estadio.
Mucho se habla del inconveniente de jugar los partidos al mediod¨ªa. Sin embargo, desde el punto de vista de la fisiolog¨ªa del esfuerzo tenemos que decir que ese horario es mucho mejor que jugar a ¨²ltima hora de la tarde. Y por varias razones. La primera, porque los sistemas de alarma del organismo est¨¢n mas activos y los mecanismos de acci¨®n-reacci¨®n est¨¢n en el punto ¨¢lgido. En segundo lugar, la recuperaci¨®n activa es mucho mejor cuando el partido es por las ma?anas, ya que en horario nocturno algunos futbolistas sufren a veces una gran dificultad para conciliar el sue?o despu¨¦s de jugar el partido. Y en cuanto al rendimiento deportivo, tenemos que decir exactamente lo mismo. Es mucho mejor levantarse a las ocho y media de la ma?ana, desayunar, dar un peque?o paseo y r¨¢pidamente trasladarse al estadio para disputar el encuentro.
Cuando se juega a ¨²ltima hora de la tarde o por la noche, el jugador sestea m¨¢s de la cuenta. Incluso, en sus ratos libres ingiere calor¨ªas extras en forma de chucher¨ªas, que no benefician al rendimiento deportivo durante el partido. Sin embargo, psicol¨®gicamente a los jugadores les gusta m¨¢s los partidos a ¨²ltima hora de la tarde por la mayor audiencia de p¨²blico y televisi¨®n, pero no a las 22:00 horas, donde las emociones vividas tanto en la victoria como en la derrota fluyen por la mente, dificultando la conciliaci¨®n del sue?o y la recuperaci¨®n del esfuerzo realizado.
