Nunca es demasiado tarde para hacer ejercicio f¨ªsico y los beneficios de su pr¨¢ctica a la hora de desarrollar masa muscular son similares en personas que nunca lo han practicado en comparaci¨®n con quienes si han lo han incluido entre sus h¨¢bitos de manera regular. Al menos es lo que se desprende de un estudio realizado por expertos de la Universidad de Birmingham (Reino Unido).

Y es que los investigadores, despu¨¦s de comparar dos grupos de personas entre 70 y 80 a?os, determinaron que quienes nunca han participado en programas de ejercicio mantenido tienen la misma capacidad de desarrollar masa muscular que los atletas expertos altamente entrenados de una edad similar.

Los resultados del trabajo, publicado en 'Frontiers in Physiology', han supuesto una sorpresa para los propios investigadores ya que esperaban encontrar una mayor capacidad para desarrollar m¨²sculo en el grupo de atletas expertos debido a sus niveles superiores de condici¨®n f¨ªsica durante un per¨ªodo prolongado de tiempo.

La misma capacidad de desarrollo muscular

Pero nada m¨¢s lejos de la realidad ya que los resultados mostraron que ambos grupos ten¨ªan la misma capacidad de desarrollar m¨²sculo despu¨¦s de tomar biopsias musculares a los participantes en los per¨ªodos de 48 horas justo antes y despu¨¦s del ejercicio, y comprobar c¨®mo se desarrollaban las prote¨ªnas dentro del m¨²sculo.

"Nuestro trabajo muestra inequ¨ªvocamente que no importa si no se ha hecho ejercicio regularmente durante toda la vida, a¨²n se pueden obtener beneficios del ejercicio independientemente de cu¨¢ndo se comience. Obviamente, un compromiso a largo plazo con la buena salud y el ejercicio es el mejor enfoque para mantenerse saludable, pero incluso comenzar m¨¢s tarde en la vida ayudar¨¢ a retrasar la fragilidad y la debilidad muscular relacionadas con la edad", explica la doctora Leigh Breen, investigadora principal, que aboga por ¡°una orientaci¨®n m¨¢s espec¨ªfica¡± para las personas mayores.

¡°Es necesario que las personas sepan c¨®mo mejorar su fuerza muscular incluso en casa: actividades como la jardiner¨ªa, subir y bajar escaleras o levantar una bolsa de compras puede ayudar si se realiza como parte de un r¨¦gimen de ejercicio regular", concluye.