La dieta es clave, y en ocasiones dif¨ªcil es compaginarla en el trabajo. Picar entre horas casi es necesario en muchos momentos bien porque no te da tiempo a comer cuando debes, bien porque es una manera de mantener el cuerpo activo y quemando, llegar con menos hambre a las principales comidas.

Y si esos breaks, esos descansos, son de productos saludables, mejor que mejor. De hecho, es la base de muchas dietas. Las cinco comidas al d¨ªa y llenas de nutrientes saludables para aportar al cuerpo s¨®lo lo que necesita.

Qu¨¦ es el crunch - time

Esta ma?ana la doctora Nieves Palacios, jefe del Servicio de Medicina, Endocrinolog¨ªa y Nutrici¨®n del Centro de Medicina del Deporte, ha afirmado que ¡°la base de una vida sana es la actividad f¨ªsica y la alimentaci¨®n saludable. Estos dos componentes pueden ayudarnos a tener una mayor calidad de vida y a prevenir ciertas enfermedades".

Ha resaltado sobre todo el valor de la Dieta Mediterr¨¢nea como modelo de alimentaci¨®n saludable, en la que los frutos secos est¨¢n presentes, fuente natural de prote¨ªnas, y donde las raciones medidas, hasta 49 unidades de pistachos (por ejemplo), contribuyen a una dieta cardiosaludable retrasando el vaciado g¨¢strico, lo que nos hace sentir saciados. Esta medida representa 165 calor¨ªas por raci¨®n.

Adem¨¢s, seg¨²n un estudio realizado por Focus Vision y realizado por la Loma Linda University (LLU), de California (Estados Unidos), el consumo de pistachos entre horas podr¨ªa favorecer el funcionamiento del cerebro y los niveles de concentraci¨®n en el trabajo.

Los pistachos, perfectos para los deportistas

Entre los numeross beneficios de los frutos secos, la doctora Palacios ha destacado el perfil nutricional de los pistachos, ya que ayudan a:

-la recuperaci¨®n f¨ªsica

-aportan hierro, magnesio y prote¨ªnas.

-son un snack natural f¨¢cil de llevar

-contienen B6, B1, B2, riboflavina