Es esta noche el cambio de hora, la duda de si se adelanta, se atrasa, saber si el tel¨¦fono lo har¨¢ solo, si debemos programar otra alarma extra, a qu¨¦ hora quedar para ma?ana, a la hora nueva o a la de siempre. Dudas que hoy te resolvemos y te explicamos adem¨¢s c¨®mo le afecta a tu salud.

Por qu¨¦ se cambia la hora

La costumbre de cambiar el reloj una hora en invierno y otra hora en verano se hizo en el a?o 1974 para aprovechar al m¨¢ximo posible la luz del sol y consumir menos electricidad, fue causa de la primera crisis del petr¨®leo. Hoy es ahora ya es obligatorio en la UE por la directiva 2000/84/CE.

Qu¨¦ hay que hacer

Los tel¨¦fonos, smartphones, tablets, se suelen cambiar ya autom¨¢ticamente. Tendr¨¢s que acordarte de cambiarlo en radios anal¨®gicas, el reloj de la cocina¡­ pero casi todos los aparatos inteligentes de casa lo hacen solos.

A las 3 a.m. del domingo 29 de octubre se cambia la hora. Se adelanta el reloj hasta las 2. Si est¨¢s de boda, tendr¨¢s una hora m¨¢s de barra libre. Si los bares cerraban a las 3, de repente te encontrar¨¢s con una hora m¨¢s de fiesta.

El cambio de hora es como el jet lag

A algunas personas el cambio de hora, ese peque?o adelanto, les cambia el reloj interno. Malestar, cansancio o falta de atenci¨®n en algunos casos son los primeros s¨ªntomas. Si tienes problemas de sue?o lo llevar¨¢s peor. Es posible que sufras de cefaleas, insomnio varios d¨ªas, est¨¦s m¨¢s irritable. Y eso que esta noche se produce el cambio bueno, ganas una hora. Si sueles dormir mucho, no tendr¨¢s ning¨²n problema.

Hacer ejercicio, comer m¨¢s ligero, practicar ejercicio y nada de alcohol puede ayudarte si tienes problemas.

Beneficios del cambio de hora

El hecho de aprovechar esa hora m¨¢s de sol ahora que llega el invierno beneficia estar en la calle, ya sea entrenando, jugando, de paseo¡­ Una manera de ir m¨¢s acompasados a los ritmos naturales de la naturaleza.

A nivel laboral, tener la misma hora que el entorno favorece las relaciones con otros pa¨ªses.

Para algunas personas el cambio de horario favorece su sistema inmunol¨®gico ya que el cuerpo se adapta a una nueva situaci¨®n.

El ahorro el¨¦ctrico puede ser significativo, dependiendo de cada hogar, se calcula que se ahorra un 5 % de media.

Para los deportistas adem¨¢s, descansar¨¢n una hora m¨¢s, estar¨¢n m¨¢s despiertos y descansados ma?ana.

El cambio de hora afecta a algunas personas como los cambios de luna, por eso ajustar el horario biol¨®gico con la naturaleza es muy beneficioso para muchas personas.