Un m¨¦dico advierte sobre el riesgo de beber agua antes de dormir: ¡°Durante la noche se ajusta la hormona vasopresina¡±
El doctor Julio Maset revela c¨®mo debe ser la ¨²ltima ingesta de l¨ªquido del d¨ªa y el truco para combatir la interrupci¨®n del sue?o.
El calor aprieta. Cuando el verano llama a la puerta suele tumbarla de un ¨²nico golpe: el est¨ªo no es traidor, pero tampoco avisa. Pueden encontrarse mil planes diferentes que ayuden a combatir las altas temperaturas, as¨ª como h¨¢bitos de diferente grado de complejidad para a?adir a la rutina o ropa fresca que permita al aire respirar entre la prenda y la piel. Con todo, pasen las modas y cambien los paisajes, la forma m¨¢s eficaz ¡ªy sencilla¡ª de combatir el calor es todos los a?os la misma: beber agua.
Es todav¨ªa m¨¢s agobiante el sudor y el agobio cuando impide dormir por la noche, volvi¨¦ndose todav¨ªa m¨¢s necesaria y deseada la botella de agua fr¨ªa. No obstante, y aunque esto sea lo que debe realizarse, debe saber el lector que, pese a ello, hay algunas consecuencias que se antojar¨¢n pr¨¢cticamente inevitables si se bebe l¨ªquido antes de descansar.
As¨ª lo ha apuntado el doctor Julio Maset, rostro de un v¨ªdeo reciente de Cinfa Salud, cuenta que acumula 245.000 seguidores en TikTok y que aporta a su comunidad consejos sobre medicina. ¡°Beber agua es esencial para nuestra salud, pero ?es buena idea hacerlo antes de irnos a la cama? Veamos los pros y los contras", inicia la publicaci¨®n en cuesti¨®n.
Sobre la hormona vasopresina y la interrupci¨®n del sue?o
Maset desgrana el asunto con detalle. ¡°Mantenemos hidratados es clave para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Beber agua, incluso antes de acostarnos, ayuda a evitar los problemas derivados de la deshidrataci¨®n, como dolor de cabeza o fatiga", expone, a?adiendo que ¡°adem¨¢s, durante la noche se ajusta la hormona vasopresina, que ayuda a reducir la cantidad de orina¡±, lo que "permite que nuestro cuerpo mantenga un buen equilibrio h¨ªdrico mientras descansamos".
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Es este punto el que se ve alterado cuando uno echa mano de la botella fr¨ªa antes de dormir. ¡°Sin embargo, beber agua justo antes de ir a dormir podr¨ªa interrumpir nuestro descanso¡±, desvela. Esto hace que sea ¡°posible que tengamos que levantarnos a mitad de la noche para ir al ba?o¡±.
Da entonces la clave para un buen sue?o. ¡°Lo mejor es que nos mantengamos bien hidratados durante todo el d¨ªa. De esta forma, la ¨²ltima ingesta de agua no ser¨¢ excesiva, ni demasiado cercana al momento de irnos a descansar¡±, sentencia.
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