Adi車s a los cereales: un psiquiatra revela lo que nunca deber赤as de tomar ni hacer en el desayuno
El doctor Jos谷 Luis Mar赤n, psiquiatra profesional, desvela en el podcast de ＆Nude Project＊ las claves en torno a la primera comida del d赤a.
Quien madruga puede tener la tranquilidad de que Dios le ayudar芍, am谷n del refranero espa?ol, pero tambi谷n, si temeroso de lo divino, debe contar con que amanecer pronto y no desayunar puede espantar cualquier tipo de auxilio. El desayuno es la comida m芍s importante del d赤a; y una correcta selecci車n de los alimentos es primordial para arrancar bien la jornada y, adem芍s, mantener un estilo de vida saludable.
As赤 lo apunta el doctor Jos谷 Luis Mar赤n, experto psiquiatra, en su visita al podcast de ＆Nude Project＊. El cient赤fico fue preguntado por temas de salud y, en mitad de la conversaci車n, surgi車 el asunto alimenticio de la primera comida del d赤a; el doctor no tuvo problema en se?alar las mejores opciones y condenar las peores.
@1prv1 Descubre c車mo un desayuno ideal puede transformar tu d赤a y tu salud. Sin cereales ni az迆cares, solo aguacate, pescado azul y una pieza de fruta, todo acompa?ado de tu bebida favorita. Este enfoque minimalista no solo nutre tu cuerpo, sino que tambi谷n impacta tu microbiota y bienestar emocional. ??? Un desayuno consciente, donde comer se convierte en un momento para disfrutar de un buen libro o una charla amena. Reflexiones del Dr. Jos谷 Luis Mar赤n sobre la conexi車n entre lo que comemos y c車mo nos sentimos. ?Una forma perfecta de iniciar el d赤a con energ赤a y claridad mental! #DesayunoSaludable #Aguacate #Microbiota #SaludMental #Nutrici車nConsciente #Bienestar #VidaSaludable #Caf谷 #Infusiones #H芍bitosSaludables #NudeProject
? original sound - PRV
※Nada de cereales, nada de az迆car§, fue su primera m芍xima. El psiquiatra enumer車 una ingente cantidad de alimentos que cuadran en el plan de un desayuno rico y saludable, como ※tostadas de pan con aguacate; jam車n, a ser posible bueno; una anchoa, o algo de pescado azul; caf谷, caf谷 con leche o alguna infusi車n que os guste; o una pieza de fruta§. Eso s赤, y volvi車 a insistir, ※nada de cereales§ y ※nada de az迆car§.
Un h芍bito correcto
A la comida debe sumarse un correcto h芍bito durante el tiempo que uno emplee en desayunar. ※Y media hora de reloj. Si tienes con quien hablar, hablando; y si no, leyendo. Yo cuando alguna vez viajo y estoy solo, estoy 40 minutos yo solo desayunando con el iPad, con mi novela※, desvela.
Al hilo de esto, el creador de contenido le pregunta por la curiosa y f谷rrea relaci車n que hay entre sistema digestivo y cerebro. ※Tiene que ser as赤 porque somos lo que comemos. Es que todo nuestro sistema nervioso, como todas las c谷lulas de nuestro organismo, se nutren a partir de lo que comemos§, zanja el doctor.
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