Una nutricionista alerta sobre el alimento que utilizamos siempre en el desayuno y es perjudicial para la salud: ¡°Te deja al poco tiempo sin energ¨ªa¡±
Vanesa Torres, experta en nutrici¨®n y divulgadora, comparte en su perfil de TikTok las desventajas de incluir pan blanco en nuestra alimentaci¨®n.
El pan blanco es uno de los m¨¢s consumidos en todos los hogares, especialmente durante el desayuno donde da mucho juego a la hora de hacer una tostada. Sin embargo, este alimento podr¨ªa estar detr¨¢s de la continua sensaci¨®n de hambre y la falta de energ¨ªa de muchas personas poco despu¨¦s de levantarse. As¨ª lo explica la nutricionista Vanesa Torres en su perfil de TikTok donde enumera las desventajas de optar por este tipo de pan en lugar de uno cien por cien integral.
¡°D¨¦jame decirte que si desayunas esto, es la principal causa de por qu¨¦ legas con hambre a la siguiente comida¡±, comienza diciendo esta divulgadora. Seg¨²n su relato, el pan blanco genera picos de insulina que terminan provocando ¡°una ca¨ªda brusca¡± de energ¨ªa. ¡°?C¨®mo te quedas? Sorprendido, ?verdad?¡±, a?ade en su v¨ªdeo ya viral.
El consejo de Vanesa Torres
¡°Yo nunca te recomendar¨ªa pan blanco. No tiene nada de fibra y no te va a saciar nada¡±, comenta tambi¨¦n. Es por eso que Vanesa Torres propone utilizar panes de mejor calidad y elaborados con ingredientes integrales que ayudan a prolongar la sensaci¨®n de saciedad a lo largo de las horas.
@vanetorrescoach No desayunes esto si no quieres morir de hambre ??¡â? un breve consejito para hacer tus comidas de manera m¨¢s inteligente? . ?Lo sab¨ªas?
? sonido original - Vanetorrescoach
¡°Elegir¨ªa otros que est¨¦n hechos con ingredientes integrales y con m¨¢s fibra para aportar saciedad. Y te voy a dar la f¨®rmula para que mejores todav¨ªa m¨¢s. Comb¨ªnalo con grasas saludables y prote¨ªna, as¨ª te va a saciar m¨¢s¡±, explica a sus seguidores.
Un buen ejemplo es combinar hidratos de carbono complejos como los integrales con grasas saludables como el aguacate, el aceite de oliva o los frutos secos. Y, por supuesto, prote¨ªna como tofu o huevos, entre otras opciones.
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