Un experto explica el error que no debes cometer en la vuelta al gimnasio en enero
Enero es el mes por excelencia en las inscripciones de personas en los gimnasios, aunque no todos consiguen mantener una din芍mica de trabajo.
Con la llegada del mes de enero, los prop車sitos de A?o Nuevo inundan la sociedad. Uno de los m芍s recurrentes es conseguir un cuerpo fitness, por lo que los gimnasios registran n迆meros r谷cord de inscripciones de gente que, posiblemente, en tan solo unos meses dejen de acudir a levantar hierro.
El instructor Alejandro Celdr芍n ha concedido una entrevista en ＆ABC＊ donde ha lanzado una serie de recomendaciones a seguir para todos aquellos que acuden al gimnasio por primera vez. Adem芍s de la nutrici車n, el descanso, la planificaci車n y darle importancia al entrenamiento de fuerza son claves fundamentales para que el proceso tenga buen resultado.
La primera recomendaci車n es no entrenar todos los d赤as. Por mucha intenci車n y ganas con las que se empiece, el riesgo de caer lesionado y frenar la progresi車n es m芍s grande. Tampoco se debe acudir al gimnasio sin planificaci車n suficiente, pues es recomendable tener un objetivo y estar acompa?ado y asesorado por un profesional que te ayude a lograrlo.
La ejecuci車n t谷cnica de cada ejercicio y la intensidad para que el m迆sculo sienta que est芍 siendo llevado al l赤mite con cada ejercicio ayudar芍 tambi谷n a progresar en los objetivos. No obstante, pese a lo socialmente establecido, el ejercicio cardiovascular es mucho menos eficiente para la p谷rdida de grasa, salvo que se realice con intervalos de alta intensidad.
Todos esos consejos se aplican a la propia pr芍ctica del ejercicio, pero tambi谷n hay que centrar la atenci車n en la alimentaci車n y el descanso. Comer saludable y sin eludir comidas, dormir adecuadamente (y si pueden ser ocho horas mejor) y no dejar de hacer planes sociales con amigos o tomarse d赤as libres en la exigencia de la alimentaci車n podr芍n acercarte cada vez m芍s a cumplir el prop車sito de A?o Nuevo.
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