Lleva 12 a?os corriendo y muestra los mejores productos de Mercadona para runners en verano: ¡°En tiradas largas¡±
La corredora Leticia Gil ha compartido en su perfil de TikTok los productos imprescindibles para evitar rozaduras y quemaduras y recuperar el cuerpo.
En los ¨²ltimos a?os, correr se ha convertido en mucho m¨¢s que una forma de hacer ejercicio: es un estilo de vida, una moda saludable que re¨²ne a personas de todas las edades que buscan mejorar su forma f¨ªsica, liberar estr¨¦s y disfrutar del aire libre. Especialmente en verano, cuando los d¨ªas son m¨¢s largos y el clima invita a salir, el running gana a¨²n m¨¢s popularidad.
Sin embargo, correr en esta estaci¨®n requiere algunos cuidados espec¨ªficos, tanto para evitar lesiones como para mantener la comodidad. Esto lo sabe la runner Leticia Gil, quien ha compartido a trav¨¦s de su perfil de TikTok los mejores y m¨¢s econ¨®micos productos de Mercadona para usar en estas fechas y as¨ª correr sin sufrir las t¨ªpicas molestias, como rozaduras, ampollas o sobrecalentamiento.
Para Gil, es clave tener en casa un gel refrescante: ¡°Para piernas cansadas, manita de santo. Ponte esto con las piernas en alto y al d¨ªa siguiente estar¨¢s de nuevo ready¡±. Adem¨¢s, para antes de empezar a correr, recomienda el b¨¢lsamo oriental: ¡°P¨®ntelo en zonas que quieras calentar antes de correr. Yo me lo suelo poner en rodillas y gemelos¡±.
Asimismo, no puede faltar tampoco el stick antirrozaduras: ¡°Llega el verano y esto es lo mejor para las carreras m¨¢s largas (y cortas tambi¨¦n)¡±. Ni la vaselina hidratante: ¡°Para ponerla en los pies en tiradas largas. As¨ª no te saldr¨¢n bolsas de las rozaduras que te pueden hacer los calcetines¡±.
Y como tambi¨¦n uno se puede arreglar para correr con estilo, recomienda el Aqua Styling: ¡°Para nuestros ¡®clean looks¡¯. Llevo un tiempo us¨¢ndolo y es el que mejor me va¡±. Para la cara, un imprescindible: la protecci¨®n solar. En concreto, ella se?ala el gel solar facial invisible: ¡°Superimportante que los runners protejamos nuestra cara del sol¡±. Y, por ¨²ltimo, un b¨¢sico que todas las familias con hijos tienen en casa: el Catapum: ¡°Para los m¨¢s patosos que se caigan al correr. Va bien para moratones¡±.
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Consejos para correr en verano
El auge del running se debe a m¨²ltiples factores: es una actividad econ¨®mica, no requiere una suscripci¨®n a un gimnasio, puede practicarse en casi cualquier lugar y se adapta a todos los niveles. Adem¨¢s, su capacidad para mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso y liberar endorfinas lo convierte en un aliado del bienestar f¨ªsico y mental.
Si vas a empezar en verano a correr, es importante elegir ropa t¨¦cnica transpirable. Las costuras planas tambi¨¦n ayudan a evitar las rozaduras en zonas sensibles como las axilas, ingles o pezones. Adem¨¢s, en verano, es com¨²n que los pies se hinchen ligeramente, por lo que puede ser ¨²til elegir zapatillas con algo m¨¢s de espacio o con una malla superior m¨¢s transpirable. Un buen calzado con amortiguaci¨®n y soporte adecuado reduce el riesgo de lesiones y rozaduras.
Adem¨¢s de la protecci¨®n solar, un accesorio simple pero fundamental es la gorra. Ayuda a proteger el rostro del sol directo, reduce el deslumbramiento y mantiene el sudor fuera de los ojos. Y, como la p¨¦rdida de l¨ªquidos en verano es mayor, conviene llevar agua o bebidas isot¨®nicas si se va a correr m¨¢s de 30-40 minutos. Existen cinturones o mochilas de hidrataci¨®n dise?ados espec¨ªficamente para corredores.
Por ¨²ltimo, evita correr en las horas centrales del d¨ªa, lo ideal es correr temprano por la ma?ana o al atardecer, cuando las temperaturas son m¨¢s suaves; aclimata tu cuerpo al calor gradualmente, y esc¨²chalo, no fuerces si te sientes mareado o excesivamente fatigado.
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