La Universidad de Harvard se?ala el mejor entrenamiento contra la grasa abdominal que debes comenzar cuanto antes
Los expertos aseguran que 20 minutos de este entrenamiento son suficientes para reducir la grasa del abdomen.
Una buena dieta y una buena rutina de ejercicios puede llevarte a mantenerte en forma, pero a¨²n hay quienes se preguntan qu¨¦ entrenamiento es el mejor, sobre todo para intentar quitarnos esa grasa abdominal.
Pues bien, desde la Universidad de Harvard han realizado una investigaci¨®n sobre ello, descubriendo cu¨¢l es el entrenamiento que de verdad puede ayudar a eliminar esa grasa del abdomen.
Desde hace muchos a?os se cree que lo importante era acabar sudando el entrenamiento para perder peso, pero existe una manera a¨²n m¨¢s eficaz para la quema de grasas, como el entrenamiento de fuerza con pesas.
Desde la Escuela de Salud P¨²blica de Harvard han confirmado que 20 minutos de un entrenamiento de fuerza al d¨ªa era suficiente para que las personas de la muestra estudiada ganaran menos peso en el est¨®mago, en comparaci¨®n con otras rutinas en las que estaba incluido el cardio.
Otro punto a destacar es que las mujeres que realizaban entrenamientos de fuerza de manera constante, ten¨ªan menos grasa abdominal tras la menopausia.
?Por qu¨¦ se da esto?
Seg¨²n los expertos, el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener alta la tasa metab¨®lica basal de calor¨ªas, conduciendo a su vez a la quema de grasas m¨¢s eficiente.
A pesar de ello, no se debe eliminar el cardio del plan de entrenamiento, pues este tambi¨¦n es saludable, ayuda a la salud cardiovascular, al bienestar emocional, y aumenta la resistencia.
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