?Cómo puedes reducir el colesterol? Descubre lo que es capaz de hacer el omega-3
Encuentra los beneficios de este ácido graso y cómo es capaz de ayudarte a prevenir problemas cardiacos
Vivimos en una época donde las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de mortalidad; por ello es necesario conocer cuáles son las mejores estrategias que debemos emplear si queremos cuidar nuestro corazón. En este sentido entran en juego los conocidos ácidos grasos omega-3, moléculas que forman parte de los lípidos y que son indispensables para nuestro bienestar. Estos, presentes en alimentos como el pescado azul, las semillas de lino o las nueces, no solo ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y aumentar el colesterol bueno (HDL), sino que también contribuyen a la prevención de trastornos cardiacos.
En su día te hablamos de los beneficios del omega-3 en el deporte y hoy te vamos a contar cómo puede, también, ayudarte a reducir el colesterol. Pero, antes de ense?arte la selección que hemos hecho, es importante recordar que, aunque los suplementos de omega-3 tienen beneficios, no deben ser la única estrategia para controlar el colesterol. Y es que una dieta equilibrada, ejercicio regular y, en algunos casos, medicación son esenciales para mantener unos niveles saludables.
?QU? ES EL OMEGA-3?
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Una grasa que es necesaria para fortalecer las neuronas y que ayuda a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular. No obstante, el cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 por sí solo, de manera que deberemos obtenerlos a través de la alimentación o los suplementos en cápsulas.
?C?MO AYUDA A REDUCIR EL COLESTEROL EL OMEGA-3?
Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir el colesterol de la siguiente manera:
- Reducción de triglicéridos: Los omega-3 son conocidos por su capacidad para disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular.
- Aumento del colesterol HDL (bueno): El consumo de omega-3 puede aumentar los niveles de colesterol HDL, que es el tipo de colesterol que ayuda a eliminar el colesterol LDL (malo) de las arterias.
- Disminución de la inflamación: Los omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación en el cuerpo, lo cual es importante para prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Mejora de la función de los vasos sanguíneos: Los omega-3 pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mantener una circulación sanguínea saludable y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Reducción de la presión arterial: El consumo regular de omega-3 puede ayudar a reducir la presión arterial, lo cual es beneficioso para la salud del corazón.
Estos beneficios hacen que los ácidos grasos omega-3 sean una parte importante de una dieta saludable para el corazón. Asimismo, si no somos capaces de obtener la dosis necesaria en nuestro cuerpo mediante los alimentos, siempre podemos recurrir a estos suplementos que te dejamos a continuación y que nos pueden ayudar a conseguirlo.
*Es importante recordar que debe consumirse bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes.
SUPERFUERZA OMEGA-3
Estas cápsulas de Nutravita contienen 2.000 mg de aceite de pescado por unidad, de manera que consiguen brindar niveles más altos de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA, dos compuestos que cumplen un rol importantísimo para nuestro bienestar. Además, respaldado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA por sus siglas en inglés), dispone 240 cápsulas blandas de gel que, según el fabricante, aconseja consumir mediante dos comprimidos al día, siendo la dosis adecuada para nuestro cuerpo.
Nutravita es una marca reconocida a nivel mundial que ofrece a miles de clientes en todo el mundo, desde hace 9 a?os, vitaminas y suplementos de alta calidad. Sus productos, probados por lotes y certificados en el Reino Unido, cuentan con los estándares de fabricación más altos del mundo.
OMEGA-3 + VITAMINA E – NATNATURA
De omega-3 puro, contribuye, según explica el fabricante, a regular la coagulación sanguínea, mejorar la capacidad de aprendizaje o reducir la inflamación. Además, su compuesto a?adido de vitamina E aporta un gran poder antioxidante. Con una alta concentración de EPA (700 mg) y DHA (500 mg), ofrecen gran pureza y efectividad, siendo recomendado su uso en dos cápsulas diarias.
Natnatura es sinónimo de garantía y calidad, convirtiéndose en un perfecto aliado en cuanto a salud y bienestar. Según explican, su “exclusiva selección de suplementos nutricionales y alimentos dietéticos” es “100% natural”, de manera que está dise?ada para “ofrecerte soluciones efectivas y confiables” bajo una presencia sólida en Europa.
OMEGA-3 DE ALTA POTENCIA – ZENEMENT
Extraído de manera sostenible de anchoas salvajes en la costa de Perú, cuenta con certificación Friend of the Sea, un programa internacional que evalúa la sostenibilidad de los productos pesqueros. De esta manera obtiene cápsulas blandas de 1000 mg que ofrecen 350 miligramos de EPA y 250 miligramos de DHA, apoyando así la función cerebral, ocular y los niveles de triglicéridos.
Nacida en Barcelona en el a?o 2017, Zenement tiene como objetivo ayudar a mejorar la salud y el bienestar de las personas realizando análisis periódicos en laboratorios independientes que, conforme al fabricante, garantizan la máxima calidad del producto y la ausencia de metales pesados.
OMEGA-3 CON VITAMINA E Y VITAMINA D3
A su combinación de ácidos grasos EPA y DHA se a?aden vitaminas E y D3, asegurando que obtendrás el máximo beneficio de la dosis y favoreciendo el funcionamiento normal de los músculos y los huesos. Proveniente de aguas puras, frías y libres de contaminación, este suplemento es uno de los productos estrella del mercado al asegurar máxima pureza y calidad, combatiendo el cansancio y mejorando el rendimiento mental.
Con una fórmula que contiene “aceite del pescado azul más premium”, ha sido elaborado mediante un proceso controlado y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad, desde el origen hasta el producto final.
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*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 8-3-2025.