El ¡°error de novato¡± pero muy com¨²n que arruina tu progreso en el gimnasio seg¨²n un entrenador personal

La comodidad y la variedad de ejercicios que ofrece el gimnasio hacen de ¨¦l un lugar perfecto para hacer algo de deporte en el d¨ªa a d¨ªa. Pasar unas horas en el ¡®gym¡¯ forma parte de la rutina de millones de personas, pero no todos entrenan por igual. Mientras que algunos buscan simplemente mover un poco el cuerpo y desconectar un rato, otros entrenan para conseguir resultados f¨ªsicos y sentirse mejor por dentro y por fuera.

Si eres uno de esos que quiere ganar fuerza y masa muscular, pero no est¨¢s consiguiendo los resultados esperado, est¨¢s de suerte. El entrenador y creador de contenido David Marchante (@powerexplosive) ha compartido en sus redes sociales la clave para no caer en un error muy habitual que empeora el entrenamiento.

Evita cambiar tu rutina

David Marchante recomienda dejar de cambiar la rutina de entrenamiento. Seg¨²n explica, es un ¡°error de novato muy com¨²n¡±, ya que muchas veces pensamos que por cambiar continuamente los ejercicios los resultados ser¨¢n mejores, pero no es as¨ª. ¡±Realmente, para tener el mejor est¨ªmulo en cada m¨²sculo tienes que ense?arle a tu sistema nervioso a sacar el m¨¢ximo partido de ese ejercicio¡±, comenta el entrenador personal.

Es decir, para ganar fuerza y masa muscular hacen falta muchas sesiones de pr¨¢ctica y tiene que haber conexi¨®n entre la mente y el m¨²sculo, por lo que si cada semana cambiamos los ejercicios nuestro cuerpo no aprende a estimular los m¨²sculos.

El consejo definitivo

El principal consejo que comparte David Marchante es mantener semana s¨ª y semana tambi¨¦n los ejercicios que m¨¢s c¨®modos nos resulten, que nos gusten y que nos aporten un est¨ªmulo. A partir de ah¨ª, los ejercicios m¨¢s inc¨®modos se pueden ir cambiando sin modificar por completo la rutina de entrenamiento.

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