El deporte como terapia contra la depresión en adolescentes

DEPORTE Y VIDA

El deporte como terapia contra la depresión en adolescentes

La Asociación Médica Estadounidense (JAMA) insiste en que la actividad física reduce la ideación suicida y alivia la depresión en los jóvenes.

La depresión es el segundo trastorno mental más frecuente entre ni?os y adolescentes, con una tasa de prevalencia estimada del 6,2 por ciento a nivel mundial. Sólo un porcentaje reducido busca o recibe tratamiento específico. En nuestro país, además, en las últimas décadas, la tasa de suicidio ha experimentado un preocupante incremento hasta convertirse en la actualidad en la principal causa de muerte en jóvenes a partir de los 15 a?os.

Visualización:

Miguel ?ngel Fernández

Coordinación y edición:

Javier Sillés

El ejercicio físico moderado es un factor protector

para el desarrollo de trastornos mentales

como la ansiedad y la depresión

- Celso Arango -

Jefe de Servicio de Psiquiatría del Ni?o y el Adolescente

y director del Instituto de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital General

Universitario Gregorio Mara?ón

La depresión en adolescentes

Los síntomas de la depresión, en general, no solo en adolescentes,

sino también en adultos, son un estado de ánimo deprimido, es decir, tristeza, desesperanza,

un sentimiento de vacío y la pérdida de interés por realizar actividades. Estos indicativos pueden

ayudar a detectar que una hija o hijo puede estar pasando por una depresión.

Algunos síntomas frecuentes

Aislamiento

social

Arrebatos

de ira

Ansiedad

Desajustes

en el sue?o

Mala

alimentación

Autolesiones

Visualización:

Miguel ?ngel Fernández

Coordinación y edición:

Javier Sillés

El ejercicio físico moderado es un factor protector

para el desarrollo de trastornos mentales

como la ansiedad y la depresión

- Celso Arango -

Jefe de Servicio de Psiquiatría del Ni?o y el Adolescente

y director del Instituto de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital General

Universitario Gregorio Mara?ón

La depresión en adolescentes

Los síntomas de la depresión, en general, no solo en adolescentes,

sino también en adultos, son un estado de ánimo deprimido, es decir, tristeza, desesperanza,

un sentimiento de vacío y la pérdida de interés por realizar actividades. Estos indicativos pueden

ayudar a detectar que una hija o hijo puede estar pasando por una depresión.

Algunos síntomas frecuentes

Aislamiento

social

Arrebatos

de ira

Ansiedad

Desajustes

en el sue?o

Mala

alimentación

Autolesiones

Visualización:

Miguel ?ngel Fernández

Coordinación y edición:

Javier Sillés

El ejercicio físico moderado

es un factor protector

para el desarrollo de trastornos

mentales como la ansiedad y depresión

- Celso Arango -

Jefe de Servicio de Psiquiatría

del Ni?o y el Adolescente

y director del Instituto de Psiquiatría

y Salud Mental del Hospital General

Universitario Gregorio Mara?ón

La depresión en adolescentes

Los síntomas de la depresión, en general,

no solo en adolescentes, sino también en

adultos, son un estado de ánimo deprimido,

es decir, tristeza, desesperanza, un sentimiento

de vacío y la pérdida de interés por realizar

actividades. Estos indicativos pueden

ayudar a detectar que una hija o hijo

puede estar pasando por una depresión.

Algunos síntomas frecuentes

Aislamiento

social

Arrebatos

de ira

Ansiedad

Desajustes

en el sue?o

Mala

alimentación

Autolesiones

Habitualmente, los síntomas de depresión en estos grupos poblacionales suelen tratarse con medicación, psicoterapia o ambas. La práctica deportiva y el ejercicio físico moderado liberan endorfinas, que son sustancias químicas del cerebro que actúan como analgésicos naturales. El deporte se presenta como un método complementario al tratamiento clínico.

Esta es la hormona

generada por el sistema

nervioso central que produce

la sensación de bienestar en las personas

Así funcionan las endorfinas

Estas hormonas son neurotransmisores producidos

por la glándula pituitaria en el sistema central de forma natural.

Son las encargadas de producir sensación de bienestar, así como

de moderar el dolor y los estímulos sensoriales.

Esta es la hormona

generada por el sistema

nervioso central que produce

la sensación de bienestar en las personas

Así funcionan las endorfinas

Estas hormonas son neurotransmisores producidos

por la glándula pituitaria en el sistema central de forma natural.

Son las encargadas de producir sensación de bienestar, así como

de moderar el dolor y los estímulos sensoriales.

Esta es la hormona

generada por el sistema

nervioso central que produce

la sensación de bienestar en las personas

Así funcionan las endorfinas

Estas hormonas son neurotransmisores

producidos por la glándula pituitaria

en el sistema central de forma natural.

Son las encargadas de producir sensación

de bienestar, así como de moderar el dolor

y los estímulos sensoriales.

La glándula pituitaria o hipófisis tiene

el tama?o de un guisante y se encuentra

en la base del cerebro

El aumento de producción

de los neurotransmisores

del cerebro

1

Cuando el cuerpo es expuesto a

un ejercicio moderado, la pituitaria

produce más endorfinas

de lo habitual.

2

El sistema nervioso es

el encargado de distribuir

las endorfinas a través de los

nervios periféricos y las venas.

La glándula pituitaria o hipófisis tiene el tama?o

de un guisante y se encuentra

en la base del cerebro

El aumento de producción

de los neurotransmisores

del cerebro

1

Cuando el cuerpo es expuesto a

un ejercicio moderado, la pituitaria

produce más endorfinas

de lo habitual.

2

El sistema nervioso es

el encargado de distribuir

las endorfinas a través de los

nervios periféricos y las venas.

La glándula pituitaria o hipófisis tiene

el tama?o de un guisante y se encuentra

en la base del cerebro

El aumento de producción

de los neurotransmisores

del cerebro

1

Cuando el cuerpo es expuesto a

un ejercicio moderado, la pituitaria

produce más endorfinas

de lo habitual.

2

El sistema nervioso es

el encargado de distribuir

las endorfinas a través de los

nervios periféricos y las venas.

Las conclusiones de un trabajo publicado por la revista ‘Jama pediatrics’

El informe hace referencia a una revisión sistemática y metaanálisis liderada

por la Universidad de Hong Kong que destaca la reducción significativa

de sintomatología depresiva en ni?os, ni?as y adolescentes

que realizaron algún tipo de actividad física.

2.441 participantes

Los mayores descensos de estos

síntomas se registraron en jovenes a

partir de los 13 a?os.

22 semanas

de actividad física

47%

de género

masculino

(1.148)

53%

de género

femenino

(1.293)

Promedio de

edad: 14 a?os

Así fue el programa

La duración media del programa prescrito fue de 22 semanas, mientras la

frecuencia de las sesiones osciló entre dos y cinco días, siendo lo más habitual

un promedio de 50 minutos por sesión.

Algunos de los ejercicios aeróbicos practicados

Cinta

de correr

Bicileta

estática

Baile

Basket

Natación

Carrera

Las conclusiones de un trabajo publicado por la revista ‘Jama pediatrics’

El informe hace referencia a una revisión sistemática y metaanálisis liderada por la Universidad de Hong Kong que

destaca la reducción significativa de sintomatología depresiva en ni?os, ni?as y adolescentes que realizaron

algún tipo de actividad física.

2.441 participantes

Los mayores descensos de estos síntomas

se registraron en jovenes a partir de los 13 a?os.

22 semanas

de actividad física

47%

de género

masculino

(1.148)

53%

de género

femenino

(1.293)

Promedio de

edad: 14 a?os

Así fue el programa

La duración media del programa prescrito fue de 22 semanas, mientras la

frecuencia de las sesiones osciló entre dos y cinco días, siendo lo más habitual

un promedio de 50 minutos por sesión.

Algunos de los ejercicios aeróbicos practicados

Cinta

de correr

Bicileta

estática

Baile

Basket

Natación

Carrera

Las conclusiones

de un trabajo publicado

por la revista ‘Jama pediatrics’

El informe hace referencia a una revisión

sistemática y metaanálisis liderada

por la Universidad de Hong Kong

que destaca la reducción significativa

de sintomatología depresiva en ni?os,

ni?as y adolescentes que realizaron

algún tipo de actividad física.

2.441 participantes

Los mayores descensos de estos

síntomas se registraron en jovenes

a partir de los 13 a?os.

22 semanas

de actividad física

Promedio de

edad: 14 a?os

47%

de género

masculino

(1.148)

53%

de género

femenino

(1.293)

Así fue el programa

La duración media del programa

prescrito fue de 22 semanas, mientras

la frecuencia de las sesiones osciló

entre dos y cinco días, siendo lo más habitual

un promedio de 50 minutos por sesión.

Algunos de los ejercicios

aeróbicos practicados

Cinta

de correr

Bicileta

estática

Baile

Basket

Natación

Carrera

Fundación ANAR ayudó a 16.442 menores en 2021 para lo que atendió 251.118 peticiones de ayuda, un 50,9% más que el a?o anterior, y una tercera parte de las consultas (32,5%) fueron por problemas de salud mental, llegando a atender a 4.542 menores de edad por ideación suicida, autolesiones o intento de suicidio, según su informe anual. Línea Fundación ANAR disponible para ni?os, ni?as y adolescentes en riesgo (900 20 20 10).

024. Línea de atención a la conducta suicida

Ayuda a las personas con pensamientos, ideaciones

o riesgo de conducta suicida, y a sus familiares y allegados.

024. Línea de atención

a la conducta suicida

Ayuda a las personas con pensamientos,

ideaciones o riesgo de conducta suicida,

y a sus familiares y allegados.

024. Línea de atención a la conducta suicida

Ayuda a las personas con pensamientos, ideaciones

o riesgo de conducta suicida, y a sus familiares y allegados.

Fuentes consultadas: sanidad.gob.es - elpais ?Cuáles son los síntomas de la depresión

en adolescentes? - www.anar.org - jamanetwork.com - savalnet - Getty y elaboración propia.

Fuentes consultadas: sanidad.gob.es - elpais ?Cuáles son los síntomas de la depresión en adolescentes?

- www.anar.org - jamanetwork.com - savalnet - Getty y elaboración propia.

Fuentes consultadas:

jamanetwork.com - sanidad.gob.es

- elpais ?Cuáles son los síntomas

de la depresión en adolescentes?

www.anar.org - jamanetwork.com

- savalnet - Getty y elaboración propia.

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