Potencia, velocidad, fuerza, agilidad, resistencia, t¨¦cnica o flexibilidad son caracter¨ªsiticas que se dan cita en los mejores deportistas del mundo, independientemente de cu¨¢l sea la disciplina en la que compiten. Y todas esas cualidades convergen en Mat Fraser (29), posiblemente el mejor atleta de CrossFit de todos los tiempos (solo Rich Froning puede discutirle ese calificativo) y uno de los deportistas m¨¢s en forma del panorama mundial.

Fraser representa un claro ejemplo de atleta que explora sus l¨ªmites y que est¨¢ constantemente centrado en mejorar. No en vano, despu¨¦s de quedar segundo dos a?os consecutivos en los CrossFit Games (2014 y 2015) se produjo un claro cambio en su mentadliadad y c¨®mo enfocar su prefaraci¨®n.Desde entonces, encadena cuatro triunfos consecutivos

¡°Fui all¨ª y perd¨ª, y luego fui y perd¨ª nuevamente. Ya he saboredao la peor parte. Despu¨¦s de lo que sucedi¨®, no hay mucho m¨¢s que pueda salir mal. Me centr¨¦ en mis debilidades y trabaj¨¦ para superarlas. Ahora, se trata de demostrarlo el d¨ªa m¨¢s importante¡±, explica Fraser en una entrevista con GQ.

Mat Fraser: la dieta de un campe¨®n

Adem¨¢s de centrarse en aquellos aspectos y pruebas de la competici¨®n en las que el norteamericano sent¨ªa que ten¨ªa un amplio margen de mejora, confiesa que el cambio en su dieta y preocuparse m¨¢s por todo lo referente a la nutrici¨®n ha sido la clave.

¡°Los cambios relacionados con la nutrici¨®n han sido definitivos. No solo a la hora de comer, tambi¨¦n todo el proceso que lo rodea. Antes ten¨ªa que preocuparme por aspectos como comprar y cocinar para lo cual ten¨ªa que invertir mucho tiempo. Afortunadamente ahora cuento con la ayuda de mi mujer que est¨¢ muy pendiente de los peque?os detalles y me ayuda mucho. Ha sido un paso en la direcci¨®n correcta¡±, explica.

Y no es para menos ya que Sammy, as¨ª se llama su compa?era, es una apasionada de la cocina. Hasta el punto de gestionar una cuenta en instagram ('feedingthefrasers') en la que comparte sus creaciones (recetas incluidas) y gracias a la que nos podemos hacer una idea de la dieta que sigue Mat Fraser, aunque como reconcoce el propio atleta no es nada especial.

¡°Trat¨¦ de llevar mi dieta a un lugar m¨¢s extremo, pero no funcionaba. Me quitaba demasiado tiempo y energ¨ªa de muchos ¨¢mbitos de mi vida. Ahora, en lugar de obsesionarme, solo trato de comer bien: Nada de comida basura ni refrescos ni comida ultraprocesada. Mi dieta es a base de carne, verduras y frutas. Si tengo hambre, como. Si no tengo hambre, no lo hago. No hay demasiada ciencia detr¨¢s¡±, asegura el cuatro veces ganador de los CrossFit Games, que solo se permite tomar ¡°un poco de chocolate con leche de vez en cuando¡±.

Los consejos de Mat Fraser

Por ¨²ltimo, Fraser ofrece una serie de consejos para toda aquella persona que quiera inicarse en el mundo del CrossFit. ¡°El primer consejo para mejorar en CrossFit, es aprender la t¨¦cnica y uno debe tomarse el timpo necesario para hacerlo. El siguiente consejo es buscar la progresi¨®n. Aumenta el volumen de entrenamiento paulatinamente. Es mejor una aproximaci¨®n conservadora que cometer excesos. Por ¨²ltimo, es importante llevar una dieta saludable y un buen horario de sue?o. Son aspectos que dan grandes resultados¡±, concluye.