La granada es una fruta con bajo contenido energ¨¦tico: por cada 100 g de  producto, aporta 34 kcal. Uno de los alimentos m¨¢s saludables para empezar una dieta y para todos los deportistasqeu cuidan su alimentaci¨®n.

Destaca su alta cantidad en potasio, y entre las vitaminas, presenta cantidades de vitamina C, y vitaminas del grupo B. El ¨¢cido c¨ªtrico, que confiere el sabor ¨¢cido caracter¨ªstico de esta fruta, potencia la acci¨®n de la vitamina C.

El gran aporte de la granada: los antioxidantes

La granada contiene polifenoles (taninos), aunque ¨¦stos se encuentran fundamentalmente en la corteza, y en las l¨¢minas y tabiques membranosos. Una prueba de su alto contenido en taninos es la sensaci¨®n ¨¢spera que deja la fruta en el paladar y en la lengua. Adem¨¢s, posee flavonoides del tipo de las antocianinas (delfinidina, cianidina y pelargonidina), beneficiosas para la salud de la piel y evitar el anti envejecimiento.

La granada es rica tambi¨¦n en ¨¢cido f¨®lico, pero por lo que m¨¢s destaca es por su contenido en polifenoles, que es lo que le otorga su gran poder antioxidante.

-mejorara el sistema inmunitario

-mejorara el sistema circulatorio

-ayuda a luchar contra enfermedades degenerativas y el envejecimiento

-ayuda a prevenir los s¨ªntomas de la gripe y los resfriados

Los micronutrientes como B6, B3, E, folato o B9 y A (betacarotenos), asi como minerales como potasio, f¨®sforo, calcio, magnesio, sodio, hierro, selenio y zinc, hacen de esta fruta una de las m¨¢s saludables para a?adir no s¨®lo en nuestra dieta sino tambi¨¦n a nuestra dieta.

Su alt¨ªsimo contenido en agua la hacen especialmente saludable para comer antes y despu¨¦s de entrenar.