Puede que en este preciso momento est¨¦s disfrutando de un merecido descanso vacacional despu¨¦s de dejar atr¨¢s el estr¨¦s de un ritmo de vida acelerado. O por el contrario puede que sigas deshojando la margarita sin tener nada claro qu¨¦ vas a hacer. Otra carga m¨¢s a tus espaldas. Y sin visos de aliviarla.

Ya se sabe que al espa?ol medio le encanta dejar todo para ¨²ltima hora. Y sabemos que no lo tienes claro. Playa o monta?a. Destino nacional o viaje al extranjero. Con la familia o sin ella. Dudas que te asaltan y que no consigues resolver. Pero con tus vacaciones se juega.

Por ello, nosotros te ayudamos a que tomes la decisi¨®n, pero pensando en tu salud. Si habitualmente te riges por unos h¨¢bitos saludables no tenemos que convencerte demasiado, si acaso, podemos recordarte por qu¨¦ eliges cada a?o esta opci¨®n. Pero, si ni siquiera te lo has planteado, puede que este momento de indefinici¨®n sea el adecuado para subirte al carro de lo healthy. Toma nota de estas 6 recomendaciones:

1. Destino saludable. Si lo tuvieras claro quiz¨¢ no estar¨ªas leyendo esto. Pero aqu¨ª est¨¢s y es hora de empezar a resolver la ecuaci¨®n. No te diremos d¨®nde ir. Lo sentimos. Pero quiz¨¢ te ayude saber las innumerable opciones de ecoturismo existentes en entornos rurales y de interior. Con la filosof¨ªa de la sostenibilidad por bandera, estos lugares ofrecen alojamientos abastecidos por energ¨ªas renovables, con huertos ecol¨®gicos y en enclaves id¨ªlicos como parques naturales o reservas de la biosfera. ?Busca!

2. Vacaciones activas. Qu¨¦ te vayas de vacaciones, aunque todav¨ªa no sepas d¨®nde, no implica que debas estar todo el d¨ªa ¡®vegetando¡¯. Planea unas vacaciones activas que incluyan actividades no exentas de diversi¨®n: senderismo, rutas en mountain bike, paseos a caballo, escalada o rafting son algunas alternativas, pero hay otras muchas que te alejar¨¢n del sedentarismo vacacional.

3. Come tranquilo por una vez. Y come bien. No vas a estar en la oficina luego no hay motivo para las prisas y m¨¢s estr¨¦s. Rel¨¢jate y disfruta a la mesa. Seguro que donde te alojes hay una gran variedad de productos locales de temporada provenientes o no de la agricultura ecol¨®gica y nadie te va a urgir a regresar a tu puesto. D¨¦jate llevar por la filosof¨ªa de movimientos como Slow Food. La gastronom¨ªa tradicional nunca falla. No te equivocar¨¢s si la incluyes en tu itinerario.  

4. Agua m¨¢s que nunca. Adem¨¢s de que el turismo termal, con la proliferaci¨®n de balnearios y spas, ofrece un amplio abanico de posibilidades en cuanto a descanso y tratamientos, lo m¨¢s importante que te vamos a contar aqu¨ª sobre el agua es que te la bebas. Es importante que mantengas los niveles de hidrataci¨®n al m¨¢ximo de su capacidad. Unos dos litros al d¨ªa es lo aconsejable. Y si vas a un lugar, digamos, en v¨ªas de desarrollo, bebe agua embotellada y evita el hielo.

5. Prevenir, mejor que curar (I). Vaya por delante que no va a pasar nada. Todo va a salir a las mil maravillas. Pero si est¨¢s preparado para cualquier contingencia propia de la ¨¦poca estival, mejor. Lleva contigo un peque?o botiqu¨ªn con todo lo indispensable para tratar heridas, quemaduras picaduras o contusiones. Tratar los s¨ªntomas de procesos comunes no debe suponer ning¨²n problema si tenemos los medios y conocimientos necesarios.

6. Prevenir, mejor que curar (II). Si finalmente viajas a alg¨²n destino que conlleve alg¨²n tipo de riesgo, inf¨®rmate sobre qu¨¦ tratamientos preventivos o vacunas necesitas. De igual modo, si eres un paciente cr¨®nico, ten a mano tu medicaci¨®n, material de control y documentaci¨®n pertinentes.