La yohimbina es un suplemento que se utiliza para perder grasa corporal, seg¨²n The International Journal of Obesity . Pero no s¨®lo, ya que algunas personas la utilizan para el deseo sexual. En otros estudios, como este de The Japan Society of Analytical Chemistry, analizaron su potencial. Vamos a desgranar en Deporte y Vida el uso actual de la yohimbina y sus beneficios.

Qu¨¦ es la yohimbina

La yohimbina es un alcaloide que se encuentra de forma natural en la corteza del ¨¢rbol Pausinystalia johimbe en ?frica central, y tambi¨¦n se puede encontrar en una planta conocida como Rauwolfa serpentina. Ayuda a moviliza o perder grasa, tanto en hombres como en mujeres. Eso s¨ª, en diferentes zonas por mera anatom¨ªa, las mujeres m¨¢s en las piernas y caderas, los hombres m¨¢s en el abdomen. Tambi¨¦n se utiliza para favorecer las erecciones al aumentar el flujo de sangre en el pene.

La yohimbina en el deporte

Este informe avala sus efectos unido a la pr¨¢ctica deportiva. Realizar ejercicio moderado tras su ingesta, es una de las mejores formas de potenciar sus beneficios. Para el ejercicio intenso debe tomarse con precauci¨®n.

C¨®mo tomar yohimbina

Se recomienda hacer un c¨¢lculo, ya que lo recomendado es tomar 0.2 mg/ kg. Para una persona de 70 kg ser¨ªan 14 mg. Para una persona de 90 kg ser¨ªan 18 mg. Su ingesta podr¨ªa realizarse en ayunas y posteriormente reforzar su efectividad con ejercicio. Si quieres tomar yohimbina para entrenar, lo mejor es hacerlo una media hora antes de que termines con ejercicios de cardio moderados. Como todos los complementos, debes vigilar las reacciones que te puede dar. Los compuestos L-arginina, L-citrulina o agmatine inhiben la acci¨®n de la yohimbina.

Contraindicaciones

En algunas ocasiones una ingesta inadecuada puede llevar a la retenci¨®n de l¨ªquidos durante varios d¨ªas; aumentar el ritmo card¨ªaco, aumento o disminuci¨®n de la presi¨®n arterial¡­ por lo que no est¨¢ recomendado su padeces del coraz¨®n, h¨ªgado o ri?¨®n. Tampoco se recomienda su uso con antidepresivos ni si est¨¢ realizando alg¨²n tratamiento con antidepresivos. En 2013 la Agencia Espa?ola del Medicamento y Productos Sanitarios retir¨® de la venta todos los suplementos que inclu¨ªan yohimbina entre sus ingredientes. A¨²n no ha actualizado la informaci¨®n en su web.