Si notas que a veces no te llegan las fuerzas para realizar todas tus tareas cotidianas, te recomendamos ocho alimentos que te podr¨¢n ayudar a recuperar el aliento y as¨ª poder enfrentarte a una sociedad cada vez m¨¢s exigente para nuestra salud.

Avena

Este cereal es una de las mayores fuentes de energ¨ªa que existen gracias a las vitaminas del grupo B que contiene, y que fortalecen el sistema nervioso central. Aporta una gran cantidad de hidratos de carbono de absorci¨®n lenta que nos permite mantener una grata sensaci¨®n de saciedad hasta pasadas unas horas desde su consumo. Podemos comprarla directamente embolsada o hacer panqueques, galletas o pan de avena.

Pomelo

Fruta c¨ªtrica riqu¨ªsima en vitamina C, incluso m¨¢s que la naranja, que favorece el desarrollo de col¨¢geno y mejora la absorci¨®n del hierro de los alimentos. Tambi¨¦n es muy buen diur¨¦tico y act¨²a como drenante hep¨¢tico. Hay varios tipos de pomelo, pero los m¨¢s usuales son el blanco y el rosa, que contiene una fuente importante de licopeno.

Semillas de ch¨ªa

Adem¨¢s de ser una poderosa fuente de energ¨ªa, las semillas de ch¨ªa son ricas en grasas omega-3 y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo. Hoy en d¨ªa podemos encontrarla en casi todos los supermercados y tiendas especializadas. Lo m¨¢s habitual es consumirlas con muesli o a?adirlas a un yogur.

Chucrut

El chucrut es un alimento muy saciante y favorece el sue?o debido a que es fuente de hidratos de carbono y rico en fibra, induciendo la liberaci¨®n de insulina y de tript¨®fanos. Este producto t¨ªpicamente germano tambi¨¦n contiene ¨¢cido l¨¢ctico, de gran importancia para las digestiones y la absorci¨®n de nutrientes. Asimismo, prolifera el proceso depurativo del organismo y mejora dolencias como la gota o la artritis.

Quinoa

A estas alturas, ?qui¨¦n no conoce este producto? Aporta todos los amino¨¢cidos esenciales (tiene cerca de 16 gramos de prote¨ªna por cada 100 gramos), grasas insaturadas, vitaminas del complejo B, vitamina E y una gran cantidad de micronutrientes como potasio, magnesio, calcio, f¨®sforo y zinc. Hazla un hueco en tu cocina y notar¨¢s como disminuye tu fatiga.

Lentejas

Es ideal consumir una buena cantidad de legumbres cada semana, y las lentejas son una opci¨®n muy saludable para incluirlas en nuestra dieta anti-cansancio. Resultan muy saciantes, estabilizan el nivel de az¨²car en sangre y evitan el estre?imiento gracias a la considerable cantidad de fibra que aportan.

D¨¢tiles

Es una fruta de gran poder energ¨¦tico. Tiene vitaminas, oligoelementos y vitaminas del grupo B que facilitan el aprovechamiento celular. Son energizantes, calman el hambre y se pueden consumir frescos o secos. Asimismo, tienen un alto contenido en hierro y pueden ser muy provechosos en el tratamiento de enfermedades como la anemia.

Chocolate negro

S¨ª, chocolate. Como lo oyes. Su aporte cal¨®rico ayuda a combatir la fatiga gracias a su alto contenido en grasas saludables e hidratos de carbono. Tambi¨¦n posee propiedades estimulantes que ayudan contra la depresi¨®n, pero hemos de ser cuidadosos con la cantidad que consumimos ya que es un alimento muy energ¨¦tico.