Por falta de tiempo o ganas, muchos limitan la pr¨¢ctica del ejercicio a los fines de semana: running, bicicleta, pachanga con los amigos¡­ Hace pocas semanas nos hac¨ªamos eco de un nuevo estudio, realizado por investigadores brit¨¢nicos, seg¨²n el cual entrenar s¨¢bados y domingos tendr¨ªa los mismos beneficios para la salud que hacerlo de lunes a domingo. Ahora bien, en esos dos d¨ªas no vale cualquier cosa. Hay que curr¨¢rselo. Para que el rendimiento dominguero sea equiparable al de los que se machacan a diario hay que entrenar, seg¨²n el estudio, 150 minutos a intensidad moderada o 75 minutos a intensidad vigorosa. Por debajo de eso (por ejemplo, dos caminatas de media hora), el riesgo de padecer enfermedades del coraz¨®n ser¨ªa mayor que en los deportistas habituales. As¨ª que ya lo sabes: 150 minutos moderados o 75 intensos es lo que marca la diferencia de un buen weekend warrior.