Una experta revela el grave da?o que le est¨¢s haciendo a tu cuerpo cada vez que te aguantas las ganas de ir al ba?o
Seg¨²n una especialista, se debe evacuar al menos una vez al d¨ªa para evitar hinchazones, estre?imiento y otras afecciones digestivas.
Es cada vez m¨¢s com¨²n conocer o sufrir problemas digestivos. Los alimentos y la cultura del comer han cambiado dr¨¢sticamente en poco tiempo, y eso ha provocado ciertas anomal¨ªas que antes ocurr¨ªan con menos frecuencia. Tambi¨¦n, en los h¨¢bitos de descargar esa ingesta de comida. Seg¨²n la nutricionista Adrienne Benjamin, especialista en salud digestiva de ProVenBiotics, advierte sobre un hecho cotidiano que podr¨ªa estar afectando negativamente a millones de personas: ignorar las se?ales del cuerpo y retrasar la ida al ba?o.
Seg¨²n Benjamin, evacuar al menos una vez al d¨ªa es un indicador clave de un sistema digestivo saludable. La regularidad intestinal no solo ayuda a eliminar eficazmente los desechos, sino que tambi¨¦n previene molestias como la hinchaz¨®n, el estre?imiento y los s¨ªntomas del S¨ªndrome del Intestino Irritable (SII). Sin embargo, un n¨²mero considerable de personas admite posponer las evacuaciones, un comportamiento que, de repetirse con frecuencia, podr¨ªa tener consecuencias importantes.
¡°Cuanto m¨¢s tiempo permanecen las heces en el colon, m¨¢s agua se reabsorbe, lo que las hace m¨¢s dif¨ªciles de expulsar¡±, explica la experta. Esta retenci¨®n prolongada puede desencadenar o empeorar s¨ªntomas como calambres, gases y alteraciones en los h¨¢bitos intestinales. Por ello, Benjamin insiste en la necesidad de escuchar al cuerpo y acudir al ba?o cuando surja la necesidad.
Aguantarse las ganas puede acarrear otros problemas
Adem¨¢s de los s¨ªntomas f¨ªsicos, las se?ales de una mala salud intestinal pueden incluir fatiga, cambios de humor, e incluso heces con un olor inusualmente fuerte. Seg¨²n Benjamin, este tipo de fetidez podr¨ªa indicar problemas como mala absorci¨®n de nutrientes, desequilibrios en el microbioma o intolerancias alimentarias.
Para mejorar este campo, la nutricionista recomienda incorporar probi¨®ticos en la dieta diaria, ya sea mediante suplementos o alimentos fermentados como el yogur y el k¨¦fir. Estas bacterias beneficiosas ayudan a restablecer el equilibrio del microbioma intestinal, favoreciendo la digesti¨®n, la absorci¨®n de nutrientes y la regularidad de las evacuaciones.
Por tanto, cambiar m¨ªnimamente un h¨¢bito puede marcar una gran diferencia. En t¨¦rminos de salud intestinal, evitar retener las deposiciones y apoyar al microbioma con una alimentaci¨®n adecuada son claves para mantener un sistema digestivo en ¨®ptimas condiciones. Y para sufrir menos.
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