Una doctora apunta cu¨¢ntas veces a la semana y c¨®mo debe ducharse una persona mayor de 65 a?os
Menos jab¨®n, duchas m¨¢s cortas y una hidrataci¨®n constante son clave para mantener la piel sana, es lo que apunta esta dermat¨®loga para la higiene en la tercera edad.
Para muchos y muchas, ducharse a diario es sin¨®nimo de higiene y bienestar. Sin embargo, en el caso de los adultos mayores, la frecuencia ideal con la que se debe tomar una ducha no es una cuesti¨®n de costumbre, sino de salud dermatol¨®gica.
A partir de los 65 a?os, el cuerpo atraviesa una serie de cambios fisiol¨®gicos que obligan a adaptar incluso los h¨¢bitos m¨¢s rutinarios. Uno de ellos es el ba?o. La piel envejecida se vuelve m¨¢s fina, seca y propensa a irritaciones, por lo que un exceso de higiene puede volverse contraproducente.
Seg¨²n portales especializados como el franc¨¦s Sante, lo recomendable para estas edades es entre dos y tres veces por semana, utilizando jabones suaves, sin tensioactivos agresivos, y siempre con agua tibia. Esto no significa que se deba renunciar a la limpieza diaria, sino que se puede complementar con una higiene localizada: axilas, zona genital y entre los dedos de los pies deben mantenerse limpias cada d¨ªa.
La dermat¨®loga Sylvie Meaume, jefa del Departamento de Geriatr¨ªa, Heridas y Cicatrizaci¨®n del hospital Rothschild, en Paris, explica en una entrevista para el medio citado, que con la edad ¡°la piel se vuelve m¨¢s seca y pierde la capacidad de producir sebo, la sustancia natural que la protege¡±. Por ello, una limpieza excesiva ¡ªsobre todo con jabones fuertes o agua muy caliente¡ª puede da?ar la barrera cut¨¢nea y eliminar bacterias beneficiosas.
Pero esto no es solo cuesti¨®n de higiene
Adem¨¢s de prevenir infecciones y malos olores, la ducha puede tener efectos positivos sobre la circulaci¨®n sangu¨ªnea y el estado de ¨¢nimo. No obstante, Meaume insiste: las duchas deben ser breves entre 3 y 4 minutos, en acuerdo tambi¨¦n con lo que apuntan los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard. El secado, por otro lado, debe hacerse con toques suaves, nunca frotando, coinciden.
Para cuidar mejor a la piel, la experta tambi¨¦n recomienda el uso de una crema emoliente adecuada que ayude a restaurar la barrera cut¨¢nea y a mantenerla protegida frente a las agresiones externas. Por supuesto, matiza, las recomendaciones deben ajustarse a la realidad de cada persona. El clima, el nivel de actividad f¨ªsica, el estado de salud y la autonom¨ªa son factores determinantes. Si una persona mayor realiza ejercicio o experimenta sudoraci¨®n excesiva, puede necesitar ducharse con mayor frecuencia.
Pero en definitiva, como en la mayor¨ªa de aspectos, el mejor consejo es escuchar al propio cuerpo. El ba?o es un gesto de bienestar y cuidado personal, pero no deja de ser algo a lo que uno se adapta, a su manera, individualmente.
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