La nueva tendencia que viene de Jap¨®n con la que quemas grasa en solo 30 minutos
El m¨¦todo de la ¡°marcha japonesa¡± pretende ayudar a perder peso sin equipamiento y en un tiempo m¨ªnimo.
La actual tendencia desarrollada por el profesor Hiroshi Nose y el profesor asociado Shizue Masuki de la Universidad Shinshu de Masamoto, Jap¨®n, promete perder peso de manera r¨¢pida y sencilla.
Cada cuerpo es un mundo y dependiendo de c¨®mo funcione y lo que se quiera conseguir necesitar¨¢ de unos ejercicios y entrenamientos espec¨ªficos. A pesar de esto, la marcha japonesa ha llamado la atenci¨®n por asegurar una p¨¦rdida de peso en muy poco tiempo y sin equipamiento.
C¨®mo funciona
La t¨¦cnica consiste en combinar intervalos de tres minutos durante media hora. En el primer intervalo se hace una caminata r¨¢pida y pasado los tres minutos se pasa a una caminata suave. La idea es seguir esta pauta hasta pasado el tiempo establecido, cuatro veces a la semana.
La p¨¦rdida de peso, la reducci¨®n de la presi¨®n arterial y la mejora de la forma f¨ªsica sin equipamiento y en un tiempo m¨ªnimo son las metas que promete esta marcha, seg¨²n un estudio realizado en Jap¨®n en el 2007. Tambi¨¦n se puede realizar esta serie de ejercicios en compa?¨ªa. El objetivo es que las partes intensas de la marcha sean ¡°relativamente dif¨ªciles¡±, permitiendo hablar con alguien que te acompa?e, pero que la conversaci¨®n no sea c¨®moda. Esto no pasa en los intervalos suaves, donde uno puede mantener una conversaci¨®n normal.
Lo ¨²nico que se requiere para esta marcha japonesa es un cron¨®metro, ya sea f¨ªsico o del m¨®vil, y algo de espacio libre. Seg¨²n sus dise?adores, cualquiera puede intentar esta marcha, ya que no requiere de una organizaci¨®n especial. Lo recomendable es alcanzar los 10.000 pasos.
Importante saber que...
Andar es una de las mejores maneras para hacer ejercicio. No obstante, a pesar de que los desarrolladores consideren a su marcha como apta para todo el mundo, recordemos que no todos los ejercicios funcionan igual para todas las personas.
Cada cuerpo funciona de una manera diferente por varios motivos. Existen personas que solo requieren 10.000 pasos al d¨ªa para perder peso y otras que necesitan otro tipo de entrenamiento. Lo recomendable es hablar con un especialista que te aconseje la mejor manera de estar sano escuchando y respetando tu cuerpo.
No todo el mundo termina la marcha
Sin unos resultados claros, el estudio japon¨¦s realizado en el 2007 tambi¨¦n confirma que la caminata al estilo japon¨¦s puede prevenir el envejecimiento. En el mismo estudio, el 22% de los participantes abandon¨® el programa, mientras que el 17% siguieron hasta los 8.000 pasos.
Otros estudios de procedencia desconocida aseguran que los mayores de 60 a?os deben de realizar 6.000 o 8.000 pasos diarios, mientras que los menores a esta edad deber¨ªan hacer entre 8.000 y 10.000.
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