Un estudio revela la cantidad de ejercicio que protege contra la COVID
En funci車n de la intensidad a la que practiques deporte, podr芍s necesitar m芍s o menos minutos para que esta protecci車n resulte efectiva.
Desde que dio comienzo el estado de alarma y comenzamos a sufrir los efectos de la pandemia, fueron muchos los estudios, investigadores y expertos los que dijeron que el ejercicio ten赤a m迆ltiples beneficios, incluso para combatir con mayor facilidad la COVID-19.
Un estudio publicado hoy en el British Journal of Sports Medicine lo ha ratificado. Pero no s車lo eso. Tambi谷n ha estimado cu芍nto tiempo es necesario practicar deporte para que este sea realmente eficiente frente a la enfermedad y, por tanto, se reduzca no solo el riesgo de infecci車n, sino que tambi谷n el de padecer las formas m芍s graves de esta misma.
La investigaci車n, que ha contado con personal del Hospital Universitario de Navarra (HUN), recoge que el tiempo 車ptimo es de 150 minutos de actividad f赤sica manteniendo una intensidad moderada o de 75 minutos si se realiza a una intensidad m芍s fuerte.
Para llegar a esta conclusi車n, examinaron la informaci車n de distintas bases de datos con estudios relevantes en esta materia que publicados desde noviembre de 2019 y marzo de 2022 sobre hombres y mujeres que hab赤an pasado la enfermedad. El an芍lisis revel車 que aquellas personas que segu赤an una rutina semanal de ejercicio ten赤an un 11% menos de posibilidades de infectarse con el virus que causa la COVID-19.
Y, en caso de que terminaran por contraer la enfermedad, mostraban un riesgo menor (36%) de ser ingresados en el hospital, un 44% menos de posibilidades de sufrir la cara m芍s dura del virus y un 43% menos de riesgo de muerte por la misma que el resto de personas que llevaban una vida m芍s sedentaria.
?Y por qu谷 150?
Para entender por qu谷 con 150 minutos semanales bastar赤a, es necesario hablar de los minutos de equivalente metab車lico de tarea (MET). Esto es la cantidad de energ赤a que se gasta por minuto de actividad f赤sica realizado.
Una vez se alcanzan los 500 MET el cuerpo obtiene el m芍ximo de protecci車n que puede aportar el deporte a nuestro organismo. Para poder gastar esa energ赤a se precisan o bien 150 minutos de actividad moderada o 75 m芍s en谷rgicos.
En cualquier caso, el estudio ha sido realizado con personas que han contra赤do la enfermedad en las variantes Beta y Delta, con ?micron estas conclusiones podr赤an ser distintas, dado que el virus tambi谷n act迆a de manera diferente.