?Es mejor ducharse por la ma?ana o por la noche? Los efectos seg迆n el horario en que te ba?es
Si el objetivo de la ducha es activar el organismo, ducharse por la ma?ana ser芍 la mejor opci車n. Para la relajaci車n, la mejor opci車n ser芍 por la noche.
Un h芍bito que est芍 instaurado diariamente en la sociedad espa?ola no es otro que ducharse. Adem芍s de cumplir su principal funci車n, obvia, de higienizar y asear el cuerpo humano, la acci車n de ducharse puede tener otras funcionalidades de las que depender芍 establecer la mejor hora para ducharse.
Cada persona necesita de diferentes est赤mulos para poder tener alcanzar unos nivales razonables de bienestar en su d赤a a d赤a, por lo que los h芍bitos diarios de la persona se ver芍n condicionados por sus necesidades. En el caso de la ducha, ocurre de la misma manera.
Ducha por la ma?ana
Los beneficios de ducharse por la ma?ana reside principalmente en la activaci車n del sistema nervioso, estimulando la energ赤a desde primera hora para afrontar el d赤a. Adem芍s, permitir芍 realizar los quehaceres diarios de la forma m芍s aseada posible.
El medio Mejor con Salud establece una lista de circunstancias en las que la ducha por la ma?ana ser赤a la opci車n m芍s 車ptima:
- Te cuesta levantarte por la ma?ana.
- Tardas en despertarte o activarte.
- Te levantas cansado.
- No puedes afeitarte bien de ma?ana.
- Tienes la piel grasa.
- Eres muy madrugador.
- La ducha por la noche te desvela.
- Tienes problemas para conciliar el sue?o.
- Sudas mucho por las noches (aunque sea invierno).
- Trabajas en una oficina.
Ducha por la noche
Tal y como coinciden varios profesionales y expertos sobre la materia, la ducha por la noche tienen una funci車n de relajaci車n en el cuerpo humano. Su principal beneficio es que la reducci車n del estr谷s, suprimiendo los niveles de cortisol en el cuerpo (hormona que genera el estr谷s al organismo).
A continuaci車n, las condiciones en las que una ducha nocturna encajar赤a mejor:
- Tienes la piel seca.
- Usas maquillaje o cremas diarias.
- Llegas a casa muy cansado.
- Precisas relajarte o calmarte.
- Sufres de dolores musculares en los hombros y el cuello.
- Est芍s bajo mucha presi車n o estr谷s.
- Tienes un trabajo que te exige mucho f赤sicamente.
- Haces ejercicio todos los d赤as.
- Usas el transporte p迆blico o la bicicleta para moverte.
- Te encargas de las tareas dom谷sticas por la noche.
- Trabajas en un ambiente con contaminaci車n (como f芍bricas, talleres o v赤a p迆blica).
- Est芍s en contacto con g谷rmenes y virus (m谷dicos, enfermeros, etc).
- Llegas con mucho calor a casa y necesitas refrescarte.
- Sudas durante el d赤a.
- Es verano.